Veamos
un ejercicio que utiliza la técnica básica de la visualización
creativa:
En
primer lugar, pensemos en algo que nos gustaría conseguir. Para
este
ejercicio elija algo sencillo, algo cuya consecución pueda imaginar
fácilmente.
Puede
ser un objeto que le gustaría poseer, un acontecimiento que desearía
que sucediese, una situación en la que le gustaría encontrarse o
bien algún aspecto de su vida que le apetecería mejorar.
Póngase
cómodo, sentado o tumbado, en un lugar tranquilo donde no puedan
molestarle. Relájese completamente, empezando por los dedos de los
pies y ascendiendo hasta la cabeza. Concéntrese en relajar todos los
músculos de su cuerpo dejando que desaparezca toda la tensión.
Respire profunda y lentamente desde la zona abdominal. Cuente hacia
atrás de diez a uno, relajándose cada vez más a medida que vaya
contando.
Cuando
se encuentre profundamente relajado, empiece a imaginar lo que desea,
exactamente como le gustaría que fuese. Si se trata de un objeto,
imagínese utilizándolo, admirándolo, disfrutándolo, enseñándoselo
a sus amigos. Si es una situación o un acontecimiento, imagínese en
el lugar de los hechos viendo que todo sucede exactamente como lo
desea. Puede imaginar lo que la gente dice, o cualquier detalle que
lo haga más real.
Imaginándoselo,
puede pasar mayor o menor cantidad de tiempo, según lo prefiera.
Disfrute haciéndolo. Debe ser una experiencia completamente
placentera, como la ensoñación de un niño que piensa en lo que le
gustaría que le regalasen por su cumpleaños.
Luego,
conservando la idea o imagen en su mente, haga algunas afirmaciones
totalmente positivas/ (en voz alta o en silencio, como prefiera)
acerca de la circunstancia imaginada:
Aquí
me tienen, pasando un maravilloso fin de semana en la montaña. ¡Qué
días más maravillosos!
O:
Me
encanta la vista que se contempla desde mi amplio piso nuevo.
O
bien: Estoy
aprendiendo a amarme y aceptarme tal como soy.
Estas
afirmaciones son una parte muy importante de la visualización
creativa, y más adelante las comentaremos con mayor detalle.
Si
lo desea, concluya su visualización formulando esta rotunda
afirmación:
Esto,
o algo mejor, se manifiesta ahora ante mi de un modo
totalmente
satisfactorio y armonioso, para
mayor
bien de todos a quienes afecta.
Esto
deja lugar para algo distinto e incluso mejor de lo que en principio
había deseado que sucediera, y le sirve como recordatorio de que
este proceso sólo funciona para beneficio de todas las personas a
las que implica.
Si
le asaltan dudas o pensamientos contradictorios, no se resista a
ellos ni trate de evitarlos, porque de esa manera no conseguiría más
que concederles un poder que de otro modo no tendrían. Déjelos
fluir por su conciencia y vuelva a sus imágenes y afirmaciones
positivas.
Puede
permanecer en este estado mientras le parezca placentero e
interesante, ya sea durante cinco minutos o media hora. Usted decide.
Del
libro
VISUALIZACIÓN
CREATIVA
SHAKTI
GAWAIN
Comentarios