Algunos de nuestros más efectivos alimentos para el cuidado del cabello y las uñas , los tenemos al alcance de la mano y son muy fáciles integrarlos a nuestra dieta diaria, por lo cual mejorariamos enormemente la salud de los mismos . Te contamos de 5 de ellos los cuales son muy efectivos para el cabello y las uñas.
Levadura de cerveza
Es un complemento rico en proteínas y en todas las vitaminas del grupo B, siendo de fácil
digestibilidad y rápida absorción por el organismo. Además es rica en magnesio, calcio y azufre,
minerales importantes para la salud capilar.
El valor biológico de la proteína de la levadura de cerveza es similar al del huevo o la leche y
tiene una buena composición en aminoácidos. Contiene mayor cantidad de lisina que la soja y
los guisantes y es dos veces más rica que las proteínas contenidas en las semillas oleaginosas.
La puedes poner en los betides, yogurt, postres, avena, etc.
Germen de trigo
El germen es la parte más nutritiva del grano del trigo y es rica en proteínas, vitaminas del grupo
B y ácidos grasos esenciales. Además es especialmente rico en vitamina E y en zinc, por lo que
su ingesta habitual contribuye al cuidado de tu cabello y uñas.
La puedes incluir también en zumos, betides, natillas, frutas, etc.
Nueces y semillas de lino
Tanto las nueces como las semillas de lino son muy ricas en ácidos grasos esenciales omega 6
y omega 3, además las nueces son ricas en selenio. El aporte de grasas saludables es
importante para proporcionar vistosidad al cabello y uñas, además de elasticidad, evitando por
ejemplo, los cabellos secos.
Desde ensaladas, postres, arroces … las nueces las puedes incluir en un sinfin de preparados.
Frutos rojos
Los frutos rojos son alimentos con gran cantidad de vitamina C y de antioxidantes y ayudan a
fortalecer tu cabello y a evitar la caída del pelo o la rotura de las uñas.
Aprovecha su estación, congélalas y disgruntles todo el año.
Mariscos
El marisco es rico en yodo y en zinc, además mariscos como los mejillones o los berberechos
son fuente de hierro fácilmente asimilable por nuestro cuerpo. El zinc y el hierro son minerales
esenciales para la producción de queratina en pelo y uñas, por ello su consumo 2-3 veces a la
semana, junto con una dieta sana y equilibrada, es aconsejable, al igual que los pesacos azules como el salmón , atún ,también muy ricos en nutrientes para el cabello y las uñas.
Levadura de cerveza
Es un complemento rico en proteínas y en todas las vitaminas del grupo B, siendo de fácil
digestibilidad y rápida absorción por el organismo. Además es rica en magnesio, calcio y azufre,
minerales importantes para la salud capilar.
El valor biológico de la proteína de la levadura de cerveza es similar al del huevo o la leche y
tiene una buena composición en aminoácidos. Contiene mayor cantidad de lisina que la soja y
los guisantes y es dos veces más rica que las proteínas contenidas en las semillas oleaginosas.
La puedes poner en los betides, yogurt, postres, avena, etc.
Germen de trigo
El germen es la parte más nutritiva del grano del trigo y es rica en proteínas, vitaminas del grupo
B y ácidos grasos esenciales. Además es especialmente rico en vitamina E y en zinc, por lo que
su ingesta habitual contribuye al cuidado de tu cabello y uñas.
La puedes incluir también en zumos, betides, natillas, frutas, etc.
Nueces y semillas de lino
Tanto las nueces como las semillas de lino son muy ricas en ácidos grasos esenciales omega 6
y omega 3, además las nueces son ricas en selenio. El aporte de grasas saludables es
importante para proporcionar vistosidad al cabello y uñas, además de elasticidad, evitando por
ejemplo, los cabellos secos.
Desde ensaladas, postres, arroces … las nueces las puedes incluir en un sinfin de preparados.
Frutos rojos
Los frutos rojos son alimentos con gran cantidad de vitamina C y de antioxidantes y ayudan a
fortalecer tu cabello y a evitar la caída del pelo o la rotura de las uñas.
Aprovecha su estación, congélalas y disgruntles todo el año.
Mariscos
El marisco es rico en yodo y en zinc, además mariscos como los mejillones o los berberechos
son fuente de hierro fácilmente asimilable por nuestro cuerpo. El zinc y el hierro son minerales
esenciales para la producción de queratina en pelo y uñas, por ello su consumo 2-3 veces a la
semana, junto con una dieta sana y equilibrada, es aconsejable, al igual que los pesacos azules como el salmón , atún ,también muy ricos en nutrientes para el cabello y las uñas.
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